あなたはなぜ、ポテチを食べるのか？
- 壮広 松田
- 3月28日
- 読了時間: 5分
仕事で疲れた帰り道
コンビニに吸い込まれてつい、お酒やお菓子を買ってしまった。
最近ダイエットするぞって誓ったのに…..
でも食べたら美味しいしまた明日から頑張ろう
でも心に残るのは「後悔」
そんな経験はありませんか？
こういった行動は自分で選択していると思いがちですが、実は無意識のうちに意思決定がされています。
しかもその意思決定には原因があります。
決して「あなたの意思が弱い」訳ではありません。
このブログを読むメリット
・あなたが叶えたい目標に最短で到達できる
・自分の行動をコントロールできる
課題解決の方法
・ポジティブな感情を維持すること
・しっかりと休息(心も体も)
・良い未来をイメージすること
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後悔する行動が起こる原因
私たちは知らず知らずのうちに「直感で意思決定をしています」
例えば、テレビやインフルエンサーが紹介しているものをよく調べずに「いいもの」だと思ったり、「買って」しまったりなど。
つまりあまり深く考えずに行動しています。
この行動には選択のミスが起こりやすいと言われます。
では、なぜ深く考えずに選択しているのか？
それは、人間の脳は物事を判断する時には、「直感系」と「思考系」の2パターンを使い分けています。
「直感系」は深く考える必要がない物事に対して働きます。
・電車でどこに座るかを決める時
・今日の昼ごはんを決める時
・暇つぶしの動画視聴を決める時など
対して「思考系」は『ここは大事な選択だ』という場面で使われます。
どんな車を買おうか？
ボーナスで何を買おうか？
どんな家に住もうか？
など
意識して欲しいのは、
普段は「直感系」で、大事なことは「思考系」で私たちは意思決定をしているということ。
しかも無意識の内に
ではこの思考をコントロールする方法はないのか？
結論、あります。
「しっかりと休息を取り、心に余裕を持つこと」
「どうでもいいこと、考えなくていいことは選ばない」
なぜかというと、疲れている状態は直感系を使いやすいと言われています。
例えば
・疲れている、気力、意志の力が低い時
・情報量、選択肢が多い時
・時間がない時
・モチベーションが低い、落ち込んでいる時
など
こんな状態の時に、自暴自棄になり爆食をしたり、衝動買いをしたりする傾向があります。
つまり、ネガティブな状態の時には衝動的な行動をしたりしやすくなるのです。
衝動に支配された生活から解放されるにはどうしたら良いのか？
「ポジティブな状態、感情を維持すること」
つまり喜び、興奮、満足、興味などプラスの感情になれることをする。
例えば、
・目に入るところに、好きな推しの写真を置く
・お気に入りの仕事道具を使う
・温かい飲み物を飲んでホッとする
・定期的に運動する
・好きな音楽を聴く
こんな些細なことでもポジティブになれます。
さらに、「他者と比較しないこと」
人間は比較することで物事を評価します。
あなたにも経験はありませんか？
「あの人と違って自分は…」なんてことを考えたり、ネガティブな感情になりやすいのです。
悲しきかな、比較することは辞められないのが人間の性なのです。
では、どうしたら良いのか？
「過去の自分と比較する」しかありません。
過去の自分と比べて少しでも成長していたりなど、どんな些細なことでも良いです。
他者比較は人間を不幸にするとも言われています。
行動原理が他者によるものと考えたときに、そこにあなたの意思はありますか？
あなたの選択は全て、自分が描いた姿になるために選んだ道なのです。
あなたが太っているのも、朝が起きれないのも、気力が起きないのも、自分の姿や性格が嫌いなのも
あなたの過去の行動によって今のあなたが作られています。
でも安心してください。
「こうなっていたい」と未来の自分を具体的にイメージしてください。
そのあなたは
「どんな生活習慣をしているのか？」
「どんな表情なのか？」
その良い未来を手に入れるために、今必要な行動はなんなのか？
を考えること。
その行動をするあなたは凄くないですか？
過去の自分が見たらびっくりする生活だと思いませんか？
毎日が楽しく、ワクワクするでしょうし、その為の行動や選択を選べたことが自分にとって成長になります。
まとめ
選択肢を間違える理由は「疲れている状態」
つまり「衝動的な直感で行動を選択している」
結果的に、後悔する選択をしてしまう。
では、どうしたら良いのか？
・ポジティブな感情を維持すること
・しっかりと休息(心も体も)
・ワクワクするような未来をイメージすること
・他人と比較しない、過去の自分と比較する
理想の未来を手に入れるために必要な行動を選択していきましょう！！
あなたが人生の主人公です！
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