ジムでトレーニングを始めるときの大事な考え方

今回はトレーニングをする上で、大事な考え方についてお話します。

「パフォーマンスピラミッド」

この言葉は、一般の方には馴染みがないかもしれません。

ですが、トレーニングを始める上で非常に大事な考え方になります。

パフォーマンスピラミッドとは、

「Skill」、「Performance」、「Movement」

の順にピラミッドが構成されています。

これは、理想とするトレーニングの順番をピラミッド型に表したもの。

つまり、一番下の層が土台となり、順番にトレーニングを行うことでパフォーマンスが向上するという考え方です。

これはアスリートに対して使われることが多いですが、同じ人間である一般の方たちにも共通しています。

言葉の意味がイメージし辛いかもしれないので

車で例えてみましょう！

〇車を運転するドライビングスキルがSkii

〇車をより早く動かすためのエンジンがPerformance

〇車が正しく動くためのパーツ、例えばタイヤなどがMovement

このエンジン(筋肉)がエンジンが大きくなっても、タイヤがパンク、車体に不具合があれば、コースアウトや事故（ケガ）のリスクが上がります。

また、どれだけ凄いドライビングテクニックを持っていても、車体がついてこれなければその能力は過剰なものとなり、事故のリスクになります。

逆にエンジンを大きくしなくても、タイヤをチューンナップ（コンディショニング）することで早く走れるようになる可能性があります。

まとめ

自分自身のカラダを思うようにコントロールできる状態を整えていなければ、いくら筋トレをしてもパフォーマンスは上がりません。

ピラミッドの土台が小さければ、バランスが取れず上の段が崩れるのと同じイメージです。

つまり、トレーニングの効果を最大限に享受するには、「Movement」に焦点を当てたトレーニングが必要不可欠ということです。

この様な考え方のもと、貴方の体が変わらない原因を解決し、より効果的になりたい体になれるようにトレーニングメニューを提供しております。

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