「美しくなりたい！」「綺麗になりたい！」と思ったとき、スキンケアだけに頼るだけではもったいない！
実は、筋トレをすることが美肌や引き締まった体、メリハリボディを手に入れる近道です！
今回はそんな筋トレと美容の関係性について解説します。
〇筋トレによる美容効果
① 成長ホルモンの分泌で肌のハリUP！
筋トレをすると成長ホルモンが活発に分泌され、コラーゲン生成を促します。
これにより、肌のハリや弾力がアップし、シワやたるみの予防に！
② 血流促進で透明感のある美肌へ！
運動すると血流が良くなり、肌に酸素や栄養が行き渡ります。
くすみが改善され、肌のターンオーバーも活性化。透明感のある健康的な肌を目指せます！
③ 基礎代謝UPで太りにくい体に！
筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすくなります。
リバウンドしにくい体を作るために運動習慣を作り、引き締めボディを目指しましょう！
④ ストレス軽減で肌の老化を防ぐ！
筋トレはセロトニンを分泌し、ストレスを和らげる効果！
ストレスは肌荒れや老化の原因になるため、運動で心も体も健やかに保つことが大切です！
〇筋トレ×美容におすすめの栄養素＆食材
トレーニングと合わせると更に効果的に！
① タンパク質
（鶏むね肉・卵・豆腐）
筋肉の成長をサポートし、肌や髪の材料にもなる重要な栄養素。特に女性は不足しがち、意識して摂取を！
目安は体重の1.2倍を摂取しましょう！
② ビタミンC
（パプリカ・キウイ・ブロッコリー）
コラーゲン生成を助け、肌のハリを保つ効果あり。紫外線ダメージの回復にも◎
③ オメガ3脂肪酸
（サーモン・アーモンド・チアシード）
抗炎症作用があり、肌荒れ防止や血流改善に効果的。美肌と健康維持に欠かせない栄養素！
筋トレは美肌・健康・スタイルアップすべてに効果的！
あなたが憧れる人もトレーニングをしているはず！
筋トレ×美容を意識した生活習慣と食生活で、内側から輝く美しさを手に入れませんか？
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